【保存版】コラーゲンを体内で作る方教えます
こんにちは！スキンケアマニアのカズマです。
男性の皆さん肌のシワ、たるみ、くすみに悩んでいませんか。
20代のころと比較し肌の元気の無さを何とかしたいと考えていませんか。
これらの悩みは肌のコラーゲンが様々な影響により破壊され皮膚が薄くなったためです。
肌のコラーゲンが破壊されれば肌の張りが失われシワ、たるみなどの年齢肌につながります。
この年齢肌は自力のスキンケアのみで解決することは不可能であると筆者は考えています。
その理由は肌のコラーゲンは肌の角質層の下にある真皮に存在しスキンケアでは真皮層に美容成分を届けることが出来ないからです。
筆者も30歳を目前に小じわや肌のたるみなどの様々なトラブルに悩み始めました。
肌に透明感がなく一気に老けた印象になりました。
なんとかこの肌の状態を改善することができないのかスキンケアをしましたが全く効果はありませんでした。
そんな時ある美容成分が入ったサプリメントを飲むことで肌のコラーゲンを回復できるということを知りました。
その方法を実践し小じわは目立たなくなり、透明感を取り戻すことができ自分の肌に自信を持てるようになりました。
この記事では筆者と同じような悩みを持った男性に筆者が実践して効果があった方法やサプリメントをご紹介していきます。
以下のような悩みや思いを持つ男性に見ていただきたいです。
・肌のコラーゲンを元に戻し若々しい肌に戻りたい
・シワ、たるみ、肌の透明感が無くなり何とかしたい
・肌のコラーゲンを戻したいけど何をしたらいいのか分からない
上記のような悩みや思いを持つ男性に有益な情報を提供していきますので最後までご覧ください。
▼肌の解剖学
出典元：ていねい通販（https://www.teinei.co.jp/alias/column/images/article001/figure01.jpg）
上記の画像をご覧ください。
人の皮膚の解剖学を示した図です。
図を見ても分かるように人の皮膚は表面から表皮、真皮という構成をしています。
表皮は主に外部刺激から体を守る働きをしています。
その下には真皮が存在しています。
真皮には肌の弾力を保ったり、肌の水分を保持する働きがありコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが存在しています。
この真皮にあるコラーゲンなどが年齢が若いころは多く存在します。
しかし様々な影響によりこのコラーゲンが破壊されます。
コラーゲンが破壊されると肌は弾力を失い薄くなり水分も保持できなくなり透明感も失われます。
肌を若々しく保つためには真皮に存在するコラーゲンが何よりも大切なのです。
▼なぜ肌のコラーゲンは破壊されるの？
ここではなぜ肌のコラーゲンが破壊されるのか説明していきたいと思います。
１、紫外線のダメージ
出典元：アースコム（https://earthcom-eco.jp/column/wp-content/uploads/2020/08/blue-sky-sun.jpg）
皆さんもご存じのとおりアンチエイジングや美肌にとって紫外線に当たることは大きなデメリットです。
その理由は紫外線に当たり続けると肌の一つ一つの細胞にダメージを与えてしまうからです。
特に真皮のコラーゲンに紫外線は作用し分解していくので紫外線に当たることはどんどん老化を進めていることになります。
私たちにできることは紫外線をなるべく避けるか、日焼け止めを塗って肌へのダメージを少なくすることが求められます。
日焼け止めの重要性について記事を書いているので以下のリンクからご覧になってください。
２、加齢にによる影響
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
肌のコラーゲンが分解されるもう一つの要因として年齢を重ねることが挙げられます。
なぜ年齢を重ねるとコラーゲンが分解されるのでしょうか。
コラーゲン現象の大きな原因として挙げられるのは動脈硬化が大きく影響していると考えられます。
動脈硬化とは様々な要因により血管が細くなり固くなることです。
動脈硬化が進むと血管が細くなるめ皮膚の隅々まで血液が十分運ばれません。
そのためコラーゲンを作ったり修復することができずどんどんコラーゲンが無くなり皮膚が薄くなります。
動脈硬化は年齢を重ねることにより誰でも少しずつ進行してしまいます。
そのためコラーゲンの分解を予防したりコラーゲンを増やすための美容法が求められます。
▼肌のコラーゲンが破壊、分解されればどうなるの？
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
ここでは肌のコラーゲンが分解された際私たちの肌に何が起こるのか説明していきます。
１、シワが深く刻まれる
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
肌のコラーゲンは肌の弾力を保ち、若々しい肌を保つために私たちの肌内部に存在します。
このコラーゲンが破壊されると皮膚は薄くなり肌に凹凸が見られるようになります。
また皮膚も薄くなり水分を保つことができなくなりツヤは失われ老化していきます。
一度シワが出来そのまま放置すればシワはどんどん深くなります。
シワができる前にコラーゲンの分解を抑えることが必要です。
２、肌の透明感が無くなる
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
この記事を読んでいただいている方の多くは２０代の頃と比較し肌の透明感が無くなった、老けたと悩んでいると思います。
その透明感はコラーゲンが破壊されることにより失われました。
コラーゲンが破壊されると、水分は保持できず肌から分泌される皮脂さえも分泌できなくなります。
そのため「肌が乾燥するようになった」と感じている方も多いのではないでしょうか。
肌を若々しく保つためにはコラーゲンの存在が不可欠で体の内側からコラーゲンを増やしていくケアが必要です。
▼肌のコラーゲンを増やすためにはどうすればいいの？
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
コラーゲンを増やすことが美肌やアンチエイジングにつながることは十分理解していただけたと思います。
ここでは肌のコラーゲンを増やすためにはどのようなケアをしていけばよいのか説明していきたいと思います。
１、リボソーム型ビタミンCを摂取する
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
肌のコラーゲンを増やすために必要なことは「リボソーム型ビタミンC」を摂取することです。
ビタミンCは肌に届きコラーゲンが新しく作られる過程をサポートする働きがあります。
しかし皆さんはリボソーム型ビタミンCなんて聞いたことがある方は少ないですよね。
ビタミンCはオレンジやレモンなどの食品に含まれるアンチエイジングに必要なビタミンです。
しかしただのビタミンCは水溶性のビタミンで安定性が悪く体に吸収しようと思っても十分吸収できません。
ドラッグストアで売っているビタミンCのサプリメントも水溶性で実際に吸収されているビタミンCは微々たるものです。
せっかくビタミンCを取ろうと思っても効率的に摂取できなければ意味がありませんよね。
ビタミンCを十分摂取しようと思うと脂質と融合する必要があるといわれています。
リボソーム型ビタミンCとは「脂質で覆われたビタミンC」のことをいいます。
リボソーム型ビタミンCは吸収率が非常によく肌に届くことでコラーゲン生成をサポートします。
肌のコラーゲンを増やすためにはリボゾーム型ビタミンCが必ず必要です。
最後の商品紹介でリボソーム型ビタミンCサプリメントをご紹介します。
２、プロテインを摂取する
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
ビタミンCと同様に摂取が必要なのはタンパク質の摂取です。
2つが効率よく吸収されることで肌のコラーゲンが作られるのをサポートします。
食品からタンパク質を摂取できればいいですが仕事をしながら自炊をするのはかなり難しいと思います。
そのためプロテインを飲むことにより効率よく手軽にタンパク質を摂取できます。
肌を構成するのはほとんどタンパク質で構成されており、肌のターンオーバーには必ず必要な成分なのでビタミンCと一緒に摂取しましょう。
▼具体的な摂取方法
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
ビタミンCとタンパク質を摂取することによって肌へのコラーゲン生成を促す効果があると説明しました。
しかし具体的にどのような飲み方をすればよいのか、何に注意すればいいのか説明していきます。
１、リボソーム型ビタミンCとタンパク質を同時にとる
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
リボソーム型ビタミンCとタンパク質を摂取するうえでの注意点は「同時に摂取する」ことです。
コラーゲンが作られる際ビタミンCとタンパク質が融合することで効果を発揮するといわれています。
別々に摂取したのでは美肌効果やアンチエイジング効果はありますがコラーゲンの生成はできません。
2つを同時に摂取すれば腸内から栄養素が吸収され血液にのって肌に送られます。
必ずリボソーム型のビタミンCとタンパク質を同時に摂取しましょう。
２、運動した後に摂取する
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
2つ目の注意点はリボソーム型ビタミンCとプロテインを運動した後に摂取することです。
なぜ運動直後に摂取する必要があるのでしょうか。
その理由は運動直後は体内の体温が上昇し体全体にある血管が拡がりやすくなります。
そのため運動した後に摂取することで肌の隅々まで栄養素が届きやすくなります。
また運動をするためカロリーが消費されます。
カロリーが消費されると体はカロリーや栄養素を体の中に入れたいと機能し始めます。
そのため運動した後に摂取することで吸収率が格段に上がります。
食後に摂取してしまうと体は必要以上の栄養素を吸収しないように働くので必ず運動した後に摂取してください。
３、空腹時に摂取する
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
3つ目のポイントは「空腹時に摂取する」ことです。
栄養素は小腸から吸収されます。
食後など小腸の中に食物残渣があるとそれが邪魔をして十分ビタミンCを吸収できなくなります。
そのため空腹時に摂取しましょう。
ビタミンCはただでさえ吸収率が悪く不安定なビタミンです。
そのため吸収率を上げることがコラーゲン生成につながります。
以上の3つのポイントを必ず守って摂取してください。
▼筆者が推奨！おすすめサプリメント
リポカプセルビタミンC[Lypo-C] リボソームビタミンC spic 1箱30包入り 7200円
| 商品名 | リポカプセルビタミンC |
| 価格 | ￥9,600-(税別) |
| メーカー | 株式会社スピック |
| 量 | 1箱 30包 |
| 生産国 | 日本 |
| タイプ | 液状タイプ |
上記でも述べた筆者おすすめのリボソーム型ビタミンCサプリメントです。
田中みなみさんも服用していると有名になりました。
このサプリメントは1包で約1000㎎のビタミンCを90％以上効率よく摂取できます。
少し値段は高いですが摂取することで皆さんの肌は確実に美肌になります。
美肌になるだけではなくビタミンCにはシミの原因であるメラニンの生成を抑制したり分解する働きがあります。
またコラーゲンを合成する働きがあるためアンチエイジングには必ず必要なサプリメントです。
リポスフェリックビタミンC 株式会社スピック 一箱30包入り
| 商品名 | リポスフェリックビタミンC |
| 価格 | ￥4,980-(税別) |
| メーカー | 株式会社スピック |
| 量 | 1箱 30包 |
| 生産国 | アメリカ合衆国 |
| タイプ | 液状タイプ |
アメリカからの輸入品であるリボソーム型ビタミンCサプリメントです。
値段が上記のサプリメントよりお手軽なのでコストを抑えたい方におすすめです。
味は非常に特徴がありおいしくありません(涙)。
サバスホエイプロテイン
| 商品名 | サバスホエイプロテイン |
| 価格 | ￥3,250-(税別) |
| メーカー | サバス |
| 量 | 1050ｇ 50食分 |
| 生産国 | 日本 |
お肌のコラーゲンを作るために必要なもう一つのアイテムがプロテインです。
プロテインは効率よくタンパク質を摂取できビタミンCと合わさることで効果を発揮します。
上記のサバスプロテインはホエイプロテインで吸収率が非常に良いのでオススメです。
またプロテインはコラーゲン生成に関わるだけでなく表情筋のたるみを予防する効果もあり美肌効果に合わせ筋肉の老化を予防してくれます。
▼まとめ
出典元 – O-DAN FREE PHOT(https://o-dan.net/ja/）
いかがでしたか？
この記事では肌のコラーゲンを作るにはどうしたらいいのか説明しました。
上記で説明したようにビタミンCとタンパク質を同時に効率よく摂取することでコラーゲン生成が促されシワや肌の張りを取り戻すことができます。
これは即効性があるものではなく継続して行うことにより徐々に効果を発揮するものです。
すぐ効果が出ないのでくじけてしまうこともあるかもしれませんが説明した内容を守って対策することにより確実に効果は出てきます。
毎日コツコツとケアしいつまでも張りのある若々しい肌を保っていきましょう。
