【セラミド不足で乾燥肌が進む！？】セラミドの基礎知識・徹底解説
こんにちは！スキンケアマニアのカズマです。
この記事ではセラミドの重要性や基礎知識について徹底解説していきます。最後までご覧ください。
読者のみなさん以下のような悩みはありませんか？
・若い時と比べて肌が乾燥するようになった
・肌のみずみずしさが減った
このような悩みの根本原因はお肌のセラミドが減少したことが原因かもしれません。
以下にその根拠を説明していきたいと思います。
▼セラミドとは何か？
出典元：花王（https://kao-h.assetsadobe3.com/is/image/content/dam/sites/kao/www-kao-co-jp/curel/curelceramide/ceramide/img_ceramid_01.jpg?fmt=png-alpha&wid=391）
セラミドとは肌の角質の細胞間に存在する人が本来持つ脂質の主成分です。
このセラミドは角質層の水分を外部に逃がさず潤いのある肌を保つために欠かせない保湿成分です。
このセラミドが分泌される事により、モチモチとした張りのある肌を保つことができます。
赤ちゃんの肌を想像してください。
モチモチとした柔らかいとても触っていて気持ち良い肌だと思います。
赤ちゃんの肌には成人と比べセラミドが５倍以上も含まれていると言われています。
以上の事から美肌を保つためにはセラミドはなくてはならない必須成分です。
▼セラミドが不足するとどうなるのか？
さてセラミドが減少すれば私たちの肌には何が起こるのでしょうか？以下に述べていきます。
１、乾燥肌が進み潤いがなくなる
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
セラミドは肌の角質層の水分を逃がさず潤いの肌を保つための必須成分です。
このセラミドが肌内部で分泌されることにより弾力のある美しい肌を保つことができます。
しかし年齢とともにセラミドの分泌量が減り水分を保持できなくなります。
その結果、乾燥肌が進み以前と比べ潤いが無くなります。乾燥肌が進めば様々な刺激からお肌はバリア機能を失います。
２、肌トラブルの原因となる
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
セラミドは外部からの様々な刺激から肌を守るために必要な物質です。
外部からの刺激とは、摩擦や細菌、ウイルスなどを指します。
私たちは１日の中で自分自身で顔を１００回以上無意識に触っていたり、寝ている際布団で顔が摩擦するなど多くの物理的な刺激が加わり肌表面には微細な傷ができております。
その微細な傷から細菌やウイルスが侵入しニキビや肌荒れを引き起こします。
それだけではなく、肌の一番の大敵である紫外線は毎日降り注ぎ肌を確実に老化させていきます。
そのような中老化によりセラミドの分泌が減少すれば、肌のバリア機能は失われ老化を急速に加速させていきます。
このことからセラミドは肌を守るうえで欠かせない物質であることがわかると思います。
３、シワの原因となる
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
乾燥肌が進むとシワが蓄積されていきます。乾燥肌が進んだ状態で笑ったり、眉間にシワを寄せるなど日々の表情からシワができます。
一度シワができてしまうと治すことは不可能に近いのでシワができる前から対策を行っていく必要があります。
シワは美容クリニックで治療をしても完全に消すことはできません。
シワを予防するためにはセラミドの存在が欠かせません。
その他シワの原因は紫外線により肌のコラーゲンが減少することも一つの理由なのでセラミドを補給しながら同時に紫外線対策をしていきましょう。
▼セラミドが減少する原因とは？
それではなぜ体内や肌内部でセラミドが作られなくなるのでしょうか？その原因には以下の要因があります。
１、加齢
出典元：ナールス（https://www.nahls.co.jp/blog/admin/img/1453773553.jpg）
肌内部のセラミドの分泌量は加齢により確実に減少していきます。
上記の画像をご覧ください。
上記の画像は年代による肌に含まれるセラミドの含有量をあらわしています。
２０歳が１００％としてそこをピークとして４０歳では４０％まで減少してしまいます。
それではなぜ加齢によりセラミドの分泌量が減少するのでしょうか？
その理由は様々ですが加齢による動脈硬化が大きく関係していると言われています。
動脈硬化とは様々な影響により血管内部が肥厚し血管自体が細く固くなる現象です。
年齢が若いうちは血管は太く弾力があり体の隅々まで栄養素を運ぶことができます。
しかし老化により血管が細くなれば十分な栄養素を体の隅々まで運ぶことができません。
つまり肌を修復するために栄養素が肌に届かなくなるということです。
その結果、肌の細胞は元気を失いセラミドの分泌機能は低下してしまいます。
これが老化によるセラミド低下のメカニズムです。
２．高エネルギー食の過剰摂取
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
ラーメンなどの高エネルギー食には、脂質、塩分など体にとって負担となる物が沢山含まれています。
塩分は、血圧を上げ動脈硬化を促進させます。
動脈硬化が進めば血管が細くなり栄養成分が肌に届きにくくなります。
結果セラミドの分泌も減り乾燥肌が進行します。
脂質の過剰摂取は血管内部に蓄積をし、動脈硬化に加えさらに血管内部を細くしてしまいます。
高エネルギー食は確かに美味しい物ですが過剰に摂取してしまうと以上のように動脈硬化を促進させセラミドの分泌を減少させてしまいます。
野菜を多くとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
３、セラミドが含まれた美容液で保湿をしていない
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
乾燥肌が進行すると角質層に隙間ができそこからセラミドが簡単に流れ出してしまいます。
例えば、流水で顔を洗い流す日常の行為で失われてしまうほど不安定な物質です。
そのため洗顔をし肌内部のセラミドが失われれば肌は水分を保持できず乾燥していきます。
そのため洗顔をした後はセラミドが含まれた美容液を用いて肌を外部から保湿をしていく必要があります。
▼セラミドを補う方法
１、サプリメントを用いてセラミドを補給する
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
セラミドは加齢により徐々に分泌量が減り乾燥肌が進行していきます。
これを根本的に防ぐにはセラミドが含まれたサプリメントを内服し補う必要があります。
セラミドのセプリメントを継続的に内服することにより、加齢で衰えたセラミドを体内で作る働きを回復できるという研究結果が出ております。
筆者も継続的にセラミドが含まれたサプリメントを内服しております。
最後のオススメ商品の中に筆者も内服しているオススメセラミドサプリメントをご紹介しておりますのでぜひご覧になってください。
２、美容液を用いて外部からセラミドを補う
出典元：Esquire（https://www.esquire.com/jp/lifestyle/beauty/a32423187/mens-skincare-recommended-items-20200518/）
乾燥肌が進むとセラミドは簡単に流れだしてしまい乾燥肌が進行します。
それを防ぐために美容液を用いて補う方法もあります。
この方法は加齢により低下したセラミドを作る能力を回復するものではありませんが肌をみずみずしく保つために必要なことです。
サプリメントと同時に外側からもセラミドを補給しみずみずしい肌を目指しましょう。
以下の別記事にオススメのセラミド美容液をご紹介しておりますのでぜひご覧ください。
▼おすすめ商品
ここではセラミドを補給するためにおすすめなサプリメントをご紹介していきたいと思います。
ORBIS(オルビス) ディフェンセラ 飲むスキンケア [特定保健用食品]
| 商品名 | ディフェンセラ 飲むスキンケア |
| 価格 | ¥3,120- （税別） |
| メーカー | ORBIS（オルビス） |
| 量 | 30包 |
| タイプ | 粉末タイプ |
筆者も内服しているセラミド補給サプリメントです。この商品は「特定保健用食品」として国から効果があるとして認められたセラミドサプリメントです。
このサプリメントを継続的に内服することにより体内でセラミドを作る能力を回復することができます。
体の隅々まで内側からセラミドを補給できるので全身綺麗な肌にしたい方にオススメのサプリメントです。
1箱３０包入っており1日1包内服してください。金額も手軽で味もとても美味しく続けやすいサプリメントです。
筆者も実際に毎日内服し、顔はもちろん手やひじ、ひざなど全身の皮膚がきれいになりました。ぜひ皆さんも飲んで美しい肌にしていきましょう。
チョコラBB リッチセラミド ５０ml×10本 [機能性表示食品]
| 商品名 | チョコラBB リッチセラミド |
| 価格 | ¥2,052-（税別） |
| メーカー | エーザイ株式会社 |
| 量 | 50ml×10本 |
| タイプ | ドリンクタイプ |
ドラッグストアなど身近に手に入るセラミド入りドリンクです。
ドリンクタイプのため速やかに吸収され血中に移動し効果を発揮します。この商品の特徴は吸収率がいいことに加え低カロリーなことです。
ダイエット中だけどセラミドも補給したいという方にオススメのセラミドドリンクです。
ドリンクタイプなので仕事の合間にも飲むことができるので忙しい方にもおすすめのセラミドドリンクです。
ピュアセラミド 飲むセラミド コンニャク芋配合サプリメント
| 商品名 | ピュアセラミド 飲むセラミド コンニャクイモ配合サプリメント 30日分 |
| 価格 | ￥3,208-(税別) |
| メーカー | ダイセル |
| 量 | 90粒入り |
| タイプ | 粒タイプ |
１５年の歴史のあるこんにゃく由来のセラミド配合サプリメントです。
こんにゃく由来であるため低カロリーでセラミドを補給できるのが特徴です。
また食物繊維も配合されており腸内環境も整えセラミドの吸収を助けます。セラミドを補給しながら腸内美容も整えたい方にオススメのサプリメントです。
▼まとめ
出典元：O-DAN（https://o-dan.net/ja/）
以上のことからセラミドは年齢を重ねるごとに分泌は低下し潤いが失われます。
このセラミドの分泌はサプリメントを継続して飲むことによりセラミドの分泌機能を蘇らせることができます。
筆者も上記のサプリメントを継続して飲んでおり肌が乾燥することが減りました。毎日セラミドを補給しキメの整ったきれいな肌を保ちましょう。
